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ASPECTOS QUE AYUDAN A SUPERAR UN PROCESO DE DUELO
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- Aceptarse íntima e internamente; reconocermos que estamos sentidos, adoloridos. Entender que tenemos, y tienen nuestros parientes, algunas limitaciones de tipo emocional, a veces también de tipo laboral, afectivo, sicológico e intelectual.
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- Debemos tener paciencia, compartir un alto nivel de comprensión con nosotros mismos y con nuestros parientes. En ocasiones alguien puede sentirse relativamente bien, menos triste y menos afectado emocionalmente, como más reconfortados y consolados, y al día siguiente, repentinamente pueden presentarse accesos de tristeza, decaimiento y dolor, ello es NORMAL, poco a poco estas manifestaciones irán espaciándose y desapareciendo.
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- También nos ayuda disponernos a hablar: hablar DE la persona fallecida, abrirse a recordar, compartir con los demás parientes, liberarse de pensamientos acumulados. Además, hablar CON la persona fallecida, como ya expusimos renglones atrás: para agradecer, perdonar, pedir perdón y despedirse.
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- Importante además, como complemento de tenerse paciencia, es "consentirse" y consentir, tratar delicada, cálida y cariñosamente, mimar y considerar a quienes están atravesando por las mismas etapas de duelo.
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Un error muy frecuente es pretender evitar que las personas a nuestro alrededor, a quienes amamos, se dejen llevar por el llanto. Esto es un error, llorar es terapéutico, el llanto ayuda a que el dolor fluya, coadyuva en el proceso de cicatrización y de consuelo.
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No nos empeñemos en querer evitar que una madre, una hija o esposa, quiera ir a llevar flores y a llorar al sitio donde se encuentra sepultado su ser amado; la mayoría de las veces queremos evitar que ellas lloren porque así nosotros nos sentimos mal, nos afecta y nos preocupa verlas así, podemos vislumbrar en esta actitud algo de egoísmo, estamos pensando más en nosotros mismos y en nuestro bienestar.
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Debemos entender que el llanto es una gran ayuda, nos permite vivir activamente el duelo; por el contrario, cuando se desee llorar, debe hacerse sin ocultarse, sin contenerse, sin limitaciones, sin enmascarar el llanto; este proceso, repetimos, es terapéutico y sanador. Pretender negarse el bálsamo curativo del llanto, es intentar evadirse de la responsabilidad personal de sobrellevar el duelo. Más bien apoyemos y consideremos afectuosamente a las personas que han encontrado en el llanto una forma de procesar y vivir su duelo.
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Se considera contraproducente y negativo querer negarse la pena, pretender disimular el llanto, por aparentar o por evadirse, podría traer consecuencias graves sobre la salud en un futuro próximo o a mediano plazo.
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Igualmente hay que ser generoso con el tiempo, no tracemos arbitrariamente límites temporales al proceso de duelo, es imposible calcular o pretender encasillar en semanas o meses la duración del dolor de una persona. Una madre fallecida produce diferente intensidad de duelo en sus hijos que en sus sobrinos o cuñados. Que una persona logre superar su pena en, digamos, unos pocos meses, no significa necesariamente que no le quisiera suficientemente, ni tampoco significa que las demás personas también deberían demorarse un tiempo similar en sus propios procesos. No, cada doliente llevará su duelo a su propio ritmo y deberá tomarse el tiempo que requiera; como ya dijimos, no es el tiempo el que consuela, sino el trabajo que cada uno efectúa para su propia recuperación. De todas formas, si ese período de tiempo se extiende demasiado, (varios años) debería solicitarse ayuda profesional
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Otra ayuda muy valiosa consiste en darle un significado especial y positivo a esta pérdida. ¿Cuáles podrían ser las más importantes lecciones o enseñanzas positivas que nos deja la persona fallecida? Ya nos hemos referido al crecimiento, maduración, desarrollo y superación personal en nuestra vida a partir del deceso, como homenaje a su memoria. También podemos crear o apoyar instituciones, colaborar con entidades culturales o sin ánimo de lucro, hacer donaciones o prestar servicio comunitario o social, en nombre de y como homenaje al ausente.
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Ayúdese a superar su duelo, reviviendo y considerando los recuerdos más gratos que se hayan compartido; recuerde sólo los ratos felices, los aspectos más positivos de la personalidad y de las experiencias compartidas con el ser querido que se ha marchado.
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Luego, descanse, no se abrume ni se ahogue entre trabajos y actividades distractoras. Procure dormir suficientemente y tome sus actividades laborales con calma, recuerde: consiéntase, téngase paciencia; reconozca y acepte que está pasando por un período especialmente sensible y acepte sus limitaciones temporales; evite sumarle una carga de estrés a sus ya resentidas emociones.
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